Khi phụ nữ bước qua tuổi 40, các dấu hiệu thay đổi ở cơ thể bắt đầu diễn ra, một trong số đó là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, tress và cả suy giảm chất lượng giấc ngủ. Hiện tượng này gọi là mất ngủ tiền mãn kinh.

CHỨNG MẤT NGỦ TIỀN MÃN KINH

1. Mất ngủ tiền mãn kinh là gì?

Mất ngủ tiền mãn kinh là một tình trạng phổ biến chiếm khoảng 60% số lượng phụ nữ bước vào giai đoạn này. Ban đầu, hiện tượng rối loạn giấc ngủ thường không rõ ràng, dễ bị xem thường cho đến khi bệnh tiến triển nặng, khó điều trị. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh không nên bỏ qua các dấu hiệu sớm của mất ngủ, khó ngủ như:

• Trằn trọc, khó ngủ, mất tới hơn 30 phút hoặc nhiều hơn bình thường để bước vào giấc ngủ ban đêm
• Thời gian ngủ giảm sút, ít hơn 6 tiếng mỗi ngày
• Thức giấc nhiều lần trong đêm, ngủ hay mộng mị, không sâu giấc
• Dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhẹ và những tác nhân xung quanh
• Thường xuyên thức giấc khi còn quá sớm và khó ngủ trở lại
• Cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo sau giấc ngủ ban đêm
• Trạng thái tinh thần không tốt, buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung, giảm trí nhớ, hay lo lắng, bất an…

2. Các nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

– Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố là các hormon sinh học được bài tiết tự nhiên trong cơ thể người. Ở phụ nữ, các hormon sinh dục được bài tiết theo chu trình mặc định sẵn trong hệ gen. Theo đó, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh là lúc các hormon này bắt đầu suy giảm, cùng với sự giảm khả năng tình dục và sinh sản.

Các hormon quan trọng ảnh hưởng đến tâm lý – sức khoẻ – sắc đẹp người phụ nữ bao gồm: Estradiol, Estron và Estriol, ngoài ra Progesteron cũng có tác động đáng kể. Sự suy giảm các hormon này ngoài gây ra các hiện tượng bốc hỏa, nóng trong, khó thở, đổ mồ hôi về đêm và qua đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng như trằn trọc, thức giấc giữa đêm.

– Khí huyết lưu thông kém

Biểu hiện của phụ nữ tiền mãn kinh là kinh nguyệt không đều, lúc chậm lúc sớm, lúc nhiều lúc ít. Bên cạnh đó là kinh nguyệt có thể màu sắc, trạng thái thay đổi dạng hòn, cục,… Máu kinh cũng là máu của cơ thể, khí huyết lưu thông kém chính là lý do gây ra sự thay đổi về kinh nguyệt. Bạn cũng có thể cảm nhận điều này rõ hơn khi gặp các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, triệu chứng phổ biến của thiếu máu não.

– Thân nhiệt tăng cao

Cơ thể nóng bừng và thường xuyên đổ mồ hôi, kể cả ban đêm là một trong những vấn đề thường gặp phải ở phụ nữ trên 40 tuổi. Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh.

– Tâm lý căng thẳng, stress

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phần lớn phụ nữ sẽ cảm thấy lo âu, căng thẳng, stress và thậm chí trầm cảm. Những rối loạn tâm lý đó sẽ kéo theo hệ lụy ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Yếu tố tuổi tác

Hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên khiến chức năng của các cơ quan trong cơ thể giảm sút, các tế bào thần kinh kém hoạt động. Từ đó, phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể và khó ngủ, ngủ không yên giấc.

Sự lão hoá và giảm chức năng của các cơ quan cũng gây ra nhiều triệu chứng khác như tiểu đêm, đau lưng, mệt mỏi,…là nguyên nhân gián tiếp gây ra mất ngủ tiền mãn kinh

3. Phương pháp điều trị không dùng thuốc

Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc an toàn cho phụ nữ tiền mãn kinh. Việc thay đổi các thói quen ngủ và hạn chế tìm đến thuốc an thần sẽ giảm được các yếu tố nguy cơ lệ thuộc và tác dụng phụ. Các chuyên gia gợi ý phụ nữ tiền mãn kinh nên:

• Tập Yoga hoặc thiền
• Duy trì vệ sinh giấc ngủ
• Lựa chọn các sản phẩm thảo dược an toàn
• Ngâm chân trước khi đi ngủ mỗi ngày
• Nghe nhạc, đặc biệt là các loại nhạc nhẹ nhàng, thư giãn
• Đọc sách trước khi đi ngủ để dễ ngủ và ngủ sâu hơn
• Liệu pháp tâm lý: Tự tìm niềm vui cho mình, tham gia các câu lạc bộ, sở thích cá nhân,…

4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị

Do giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài, tuỳ từng người có khi đến 5 – 7 năm nên việc chịu đựng triệu chứng mất ngủ tiền mãn kinh là hết sức mệt mỏi. Bạn có thể tìm các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ để giảm áp lực trước khi đi ngủ. Lựa chọn các sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược  giúp tăng cường lưu thông khí huyết, điều hoà nội tiết tố là lựa chọn an toàn để sử dụng trong thời gian dài mà các chuyên gia thường tư vấn. 

Với công thức hoàn toàn từ 16 loại thảo dược, sản phẩm KIỆN NÃO AN MIÊN của Công ty cổ phần dược phẩm Santephar giúp điều hoà khí huyết và bổ sung các hoạt chất tự nhiên có tác dụng chống gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hoá tế bào thần kinh. Nhờ tác động toàn diện lên hệ thống khí huyết, thần kinh và nội tiết, sử dụng Kiện não an miên sẽ giúp các trường hợp mất ngủ tiền mãn kinh lấy lại nhịp sinh học tự nhiên một cách hiệu quả.

Sản phẩm an toàn, có thể sử dụng trong thời gian dài mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào với cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm qua fanpage Kiện não an miên – Mang lại giấc ngủ tự nhiên  hoặc website Kiennaoanmien.vn để có thêm thông tin chi tiết.